Read the first chapter
The whole of chapter one, free. About 3 min. Turn the pages with the arrows, your keyboard, or a swipe.
Chapter 1
අසාර්ථකත්වය ඔබේ අනන්‍යතාව නොවේ
1. එක් සිදුවීමක් ගැන “හැමදාම”, “කිසිදාක”, “මම හැම දෙයක්ම” වැනි වචන භාවිත කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, එක් රැකියා ප්‍රතික්ෂේපයක් “කිසිම තැනක මාව ගන්නේ නැහැ” බවට පත් වෙනවා.
2. අලුත් අවස්ථාවක් ලැබුණත්, උත්සාහ කිරීමට පෙර හේතු සොයා පසුබැසීම. “දැන් පටන් ගත්තත් වැඩක් නැහැ” කියන අදහස ඔබව අසාර්ථකත්වයෙන් නොව, අවස්ථාවෙන් ඈත් කරනවා.
3. ප්‍රතිඵලය ගැන කතා කරනවා වෙනුවට, ඔබ ගැන දෝෂාරෝපණය කිරීම. “අලෙවිකරණ සැලැස්ම දුර්වල වුණා” වෙනුවට “මම මෝඩයෙක්” කියනවා.
4. වෙනත් අයගේ සාර්ථකත්වය ඔබේ අසාර්ථකත්වයට සාක්ෂියක් කරගැනීම. කෙනෙක් ඉදිරියට ගිය විට, “ඔහුට පුළුවන්; මට බැහැ” කියන නිගමනයට ඔබ පැමිණෙනවා.
අනන්‍යතා-පරිවර්තන පාලමේ මතක තබාගත යුතු කරුණ
සිදුවීම ඔබට තොරතුරු දෙයි; එයට ඔබ දෙන අර්ථය ඔබේ ඊළඟ තේරීම හැඩගස්වයි.
ඔබේ ලේබලය අතහැර බලන ප්‍රශ්න
1. “මම අසාර්ථකයෙක්” කියන වාක්‍යය සත්‍යයක් ලෙස නොව, සිදුවීමක් ලෙස ලියනවා නම් එය කොහොම පෙනේවිද? “මම අසාර්ථකයෙක්” වෙනුවට, “මම සති හයකින් කළ සැලැස්මෙන් අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය ලැබුණේ නැහැ” කියලා ලියන්න. කාලය, ක්‍රියාව, ප්‍රතිඵලය වෙන් කර දැක්වීම මනසට පැහැදිලි බවක් දෙයි.
2. ඒ සිදුවීම ඔබට දෙන නිශ්චිත තොරතුරු තුන මොනවාද? සමහරවිට ඔබට වැඩි පුහුණුවක් අවශ්‍යයි. සමහරවිට කාලසටහන යථාර්ථවාදී නැහැ. නැත්නම් ඔබ උදව් ඉල්ලුවේ ප්‍රමාදව. “මම නරකයි” යන්න තොරතුරක් නොවේ; එය වේදනාවෙන් උපන් තීන්දුවක්.
3. ඔබේ හොඳ මිතුරෙකු මේ අත්දැකීම විඳින්නෙ නම්, ඔබ ඔහුට කුමන වචන කියාවිද? ඔබට ඔහුට “එක් ප්‍රතිඵලයක් නිසා ඔබේ මුළු වටිනාකම තීරණය වෙන්නේ නැහැ” කියනවා නම්, ඒ කරුණ ඔබටත් අදාළයි. ඔබටම කතා කරන විදිහ වෙනස් කිරීම ලේබලය ලිහිල් කරන පළමු පියවරක්.
4. නැවත ඔබම ගොඩනඟන කෙනෙකු ලෙස අද ගත හැකි කුඩා ක්‍රියාව කුමක්ද? පැරණි ව්‍යාපාරය නැවත ආරම්භ කිරීම අවශ්‍ය නැහැ. පාරිභෝගිකයන් දෙදෙනෙකුගෙන් ප්‍රතිචාර ඉල්ලීම, වියදම් ලැයිස්තුව නැවත බැලීම, හෝ නව කුසලතාවක් විනාඩි විස්සක් පුහුණු කිරීම ප්‍රමාණවත් විය හැකියි.
5. ඔබේ අසාර්ථකත්වය ඔබේ නමෙන් ඉවත් කළ පසු, ඔබ ගැන තබාගැනීමට කැමති අනන්‍යතා වචන තුන මොනවාද? “ඉගෙනගන්නා”, “වගකීම ගන්නා”, “නැවත උත්සාහ කරන” වැනි වචන තෝරන්න. ඒවා ලස්සන වචන ලෙස පමණක් නොව, අද ක්‍රියාවකින් ඔප්පු කළ යුතු අනන්‍යතා ලෙස සලකන්න.
දින හතක අනන්‍යතා-පරිවර්තන අභියෝගය
අභියෝගය: “ලේබලයෙන් තොරතුරට” දිනපතා මාරුව
ඉදිරි දින හත තුළ, ඔබට අසාර්ථකත්වයක් මතක් වන සෑම අවස්ථාවකම පහත කෙටි සටහන ලියන්න. දුරකථනයේ සටහන් යෙදුමක් හෝ කුඩා සටහන් පොතක් භාවිත කරන්න.
• පළමුව, මනසට ආ වාක්‍යය 그대로 ලියන්න: “මම අසාර්ථකයෙක්”, “මට බැහැ” වැනි වචන වෙනස් නොකර සටහන් කරන්න. - ඊළඟට එය සිදුවීමක් ලෙස නැවත ලියන්න: “මෙම උත්සාහයේදී මට අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය ලැබුණේ නැහැ.” - එයින් ලැබෙන නිශ්චිත තොරතුරු එකක් සටහන් කරන්න. - ඊළඟ පැය විසිහතර තුළ ගත හැකි විනාඩි පහළොවක ක්‍රියාවක් තෝරන්න. - දින හත අවසානයේ, “මම කවුද?” යන ප්‍රශ්නයට ලේබලයකින් නොව, ඔබ කළ ක්‍රියා තුනකින් පිළිතුරු දෙන්න.
අපේක්ෂිත අපහසුතාව: මධ්‍යම
එය ක්‍රියා කරන බව ඔබ දැනගන්නේ මෙසේය:
• ඔබ “මම අසාර්ථකයි” කියන විට, එය සිදුවීමක් ගැන කියනවාද, ඔබේ අනන්‍යතාව ගැනද කියනවාද හඳුනාගන්නවා. - අසාර්ථකත්වය මතක් වූ විට, ඔබටම දෝෂාරෝපණය කිරීම වෙනුවට නිශ්චිත ප්‍රශ්නයක් අහනවා. - පසුබැසීම වෙනුවට, කුඩා නමුත් පැහැදිලි ක්‍රියාවක් ගන්නවා. - දින හත අවසානයේ, ඔබේ අතීත ප්‍රතිඵලවලට වඩා ඔබේ වර්තමාන තේරීම් ගැන කතා කරනවා.
ඔබේ නමට නැවත ඔබම අර්ථයක් දෙන්න
ඔබට සිදු වූ අසාර්ථකත්වය ඔබේ කතාවේ කොටසක් විය හැකියි; නමුත් එය ඔබේ මුළු අනන්‍යතාව නොවේ.
ඔබ මෙතැනින් රැගෙන යන්නේ මෙයයි:
• “මම අසාර්ථකයෙක්” යන්න ලේබලයකි; “මේ උත්සාහය සාර්ථක නොවීය” යන්න තොරතුරකි. - අනන්‍යතා-පරිවර්තන පාලම සිදුවීම, එයින් ලැබෙන පාඩම, සහ ඊළඟ ක්‍රියාව එකට සම්බන්ධ කරයි. - ඔබේ මනස ලේබලය තහවුරු කිරීමට සාක්ෂි සොයන නිසා, භාෂාව වෙනස් කිරීම තේරීම් වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. - කුඩා ක්‍රියා නැවත නැවත කිරීමෙන් “මම නැවත ගොඩනඟන කෙනෙක්” යන අනන්‍යතාව සැබෑ වේ.
අද ඔබේ නමට ඇලී ඇති ලේබලය මඳක් ලිහිල් කරන්න. එය ඉවත් වීමට කාලයක් ගත වුණත් කමක් නැහැ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එකවරම සියල්ල ඔප්පු කිරීම නොවෙයි. ඔබේ ඊළඟ ක්‍රියාවෙන්, ඔබ ඔබ ගැන තබාගෙන සිටි පැරණි තීන්දුවට අලුත් සාක්ෂියක් එක් කිරීමයි. આગળට යන ගමනේදී වැටීම් නැති නොවනු ඇත; නමුත් ඒවා ඔබව නිර්වචනය නොකරන බව දැන් ඔබ දන්නවා.
End of chapter one. 4 more chapters and about 5,221 words in the full book.
Swipe or use the arrows to turn the page
What's inside: 5 chapters
- 1. අසාර්ථකත්වය ඔබේ අනන්‍යතාව නොවේ
- 2. පරිපූර්ණත්වවාදය බිඳ දමන නැවතුම් රීතිය
- 3. අසාර්ථක පසුබැසීම සඳහා නැවත-සැකසුම් සැලැස්ම
- 4. සීමා මායිම් දමන්න ගිල්ට් නැතුව
- 5. නැවත නැඟිටීමේ ඔරොත්තු දීමේ චක්‍රය
About this book
"Rise From Where You Fell" is a self-help book by Anonymous with 5 chapters and approximately 5,221 words. Overcoming failure and rebuilding confidence after setbacks.
This book was created using Inkfluence AI, an AI-powered book generation platform that helps authors write, design, and publish complete books. It was made with the AI Self-Help Book Writer.
Frequently Asked Questions
What is "Rise From Where You Fell" about?
Overcoming failure and rebuilding confidence after setbacks
How many chapters are in "Rise From Where You Fell"?
The book contains 5 chapters and approximately 5,221 words. Topics covered include අසාර්ථකත්වය ඔබේ අනන්‍යතාව නොවේ, පරිපූර්ණත්වවාදය බිඳ දමන නැවතුම් රීතිය, අසාර්ථක පසුබැසීම සඳහා නැවත-සැකසුම් සැලැස්ම, සීමා මායිම් දමන්න ගිල්ට් නැතුව, and more.
Who wrote "Rise From Where You Fell"?
This book was written by Anonymous and created using Inkfluence AI, an AI book generation platform that helps authors write, design, and publish books.
How can I create a similar self-help book?
You can create your own self-help book using Inkfluence AI. Describe your idea, choose your style, and the AI writes the full book for you. It's free to start.
Write your own self-help book with AI
Describe your idea and Inkfluence writes the whole thing. Free to start.
Start writingCreated with Inkfluence AI
